Namų treniruočių įranga ir kam ji tinka
Įranga, kurią gali naudoti tavo Selpflow planas, kuo kiekviena priemonė gera ir kiek ji paprastai kainuoja. Savo programoje matysi, kurios priemonės tau atrakintų daugiausia pratimų.
Namų įranga
Hanteliai
Lankstus pasirinkimas pradžiai. Su viena pora galima spausti, trauktis, lenkti rankas ir daryti pritūpimus, o svorį didinti stiprėjant.
Paprastai nuo 20 € iki 160 €
Svarstis
Švytavimai, pritūpimai su svarsčiu ir nešimas viename kompaktiškame įrankyje. Lavina ir jėgą, ir ištvermę.
Paprastai nuo 22 € iki 75 €
Pasipriešinimo juostos
Pigios, lengvos ir tinka kelionėms. Padidina pasipriešinimą traukiant, spaudžiant ir dirbant su klubais, praverčia apšilimui.
Paprastai nuo 8 € iki 25 €
Prisitraukimų skersinis
Prisitraukimų beveik niekas nepakeičia. Vienas skersinis apkrauna didžiąją dalį nugaros ir rankų traukimo raumenų.
Paprastai nuo 20 € iki 50 €
Pakabinamos kilpos (TRX)
Dirželiai, kuriais savo kūno svorį paverti trauka, spaudimu ir pilvo pratimais. Sudėtingumą keisi pakeisdamas kampą.
Paprastai nuo 30 € iki 120 €
Gimnastikos kamuolys
Nestabilus paviršius pilvo pratimams, šlaunies užpakalinės dalies lenkimams ir spaudimams su atrama.
Paprastai nuo 10 € iki 30 €
Masažinis volelis
Apšilimui ir atsistatymui. Įtemptų raumenų pamasažavimas prieš treniruotę gali palengvinti judesius.
Paprastai nuo 10 € iki 35 €
Plyometrinė dėžė
Šuoliams ant dėžės, užlipimams ir pratimams ant pakylos. Rinkis stabilią dėžę su keliais aukščiais.
Paprastai nuo 40 € iki 130 €
Presui skirtas ratukas
Už savo kainą vienas sunkiausių pilvo pratimų. Pradėk nuo kelių ir riedėk tik tiek, kiek gali valdyti.
Paprastai nuo 14 € iki 20 €
Svorinis kamuolys
Metimams, smūgiams į žemę ir sukamiesiems judesiams. Tinka galiai lavinti ir pilvo pratimams apsunkinti.
Paprastai nuo 15 € iki 50 €
Štanga su svarmenimis
Klasika sunkiems pritūpimams, trauktims ir spaudimams. Reikia svarmenų ir vietos, bet rimtam jėgos darbui atsiperka.
Paprastai nuo 60 € iki 200 €
Svarmenys
Svarmenimis apkraunama štanga, kai kuriuos galima laikyti ir nešant ar spaudžiant. Pirk kartu su štanga.
Paprastai nuo 40 € iki 200 €