Material para entrenar en casa y para qué sirve cada pieza
El material que puede usar tu plan de Selpflow, en qué destaca cada pieza y cuánto cuesta normalmente. Tu programa te muestra qué piezas desbloquearían más ejercicios para ti.
Material para casa
Mancuernas
El comienzo más versátil. Con un par puedes hacer press, remo, curl y sentadillas, y subir el peso al ganar fuerza.
Normalmente de 20 € a 160 €
Pesa rusa
Balanceos, sentadillas goblet y acarreos en una sola pieza compacta. Trabaja fuerza y resistencia a la vez.
Normalmente de 22 € a 75 €
Bandas de resistencia
Baratas, ligeras y fáciles de llevar. Añaden resistencia a tirones, presses y trabajo de cadera, y sirven para calentar.
Normalmente de 8 € a 25 €
Barra de dominadas
Las dominadas son difíciles de sustituir. Una sola barra cubre gran parte del trabajo de tirón de espalda y brazos.
Normalmente de 20 € a 50 €
Entrenador de suspensión
Correas que convierten tu peso corporal en remos, presses y trabajo de core, y permiten ajustar cada repetición cambiando el ángulo.
Normalmente de 30 € a 120 €
Pelota de estabilidad
Aporta una superficie inestable para el core, los curls de isquios y los presses con apoyo.
Normalmente de 10 € a 30 €
Rodillo de espuma
Para calentar y recuperar. Rodar los músculos tensos antes de entrenar puede hacer que los movimientos se sientan más fluidos.
Normalmente de 10 € a 35 €
Cajón pliométrico
Para saltos al cajón, subidas y movimientos en altura. Elige uno estable y con varias alturas.
Normalmente de 40 € a 130 €
Rueda abdominal
Uno de los ejercicios de core más duros por su precio. Empieza desde las rodillas y avanza solo hasta donde puedas controlar.
Normalmente de 14 € a 20 €
Balón medicinal
Lanzamientos, golpes contra el suelo y trabajo rotacional. Sirve para la potencia y para añadir carga a los ejercicios de core.
Normalmente de 15 € a 50 €
Barra y discos
El clásico para sentadillas, peso muerto y presses pesados. Necesita discos y algo de espacio, y compensa si buscas fuerza en serio.
Normalmente de 60 € a 200 €
Discos de pesas
Los discos cargan la barra y algunos sirven para acarreos o presses con peso. Cómpralos junto con la barra.
Normalmente de 40 € a 200 €